आपके बाल झड़ने के 10 आश्चर्यजनक कारण

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घने, चमकदार बालों को अक्सर सुंदरता, स्त्रीत्व, कामुकता और यौवन के प्रतीक के रूप में चित्रित किया जाता है। जैसा कि कहा गया है, अपने बालों के गुच्छों को झड़ते हुए देखना अविश्वसनीय रूप से कष्टदायक हो सकता है।

हालाँकि, घबराने से पहले यह जान लें कि रोजाना बालों का थोड़ा सा झड़ना चिंता का कारण नहीं है। प्रतिदिन 50 से 100 (और कभी-कभी 150 तक भी) बालों का झड़ना स्वाभाविक है। दूसरी ओर, बालों का झड़ना और अत्यधिक झड़ना दवाओं और हार्मोन से लेकर विटामिन की कमी और तनाव जैसे कई कारकों के कारण हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि यदि आप कारण की पहचान कर सकते हैं, तो आप प्रक्रिया को उलटने या कम से कम धीमा करने में सक्षम हो सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें कि आपके बालों के झड़ने का कारण क्या है ताकि आप अपने घने, पूर्ण बालों को पुनः प्राप्त कर सकें।

सूर्य एक्सपोज़र

हालाँकि सूरज की रोशनी आपके बालों को आवश्यक विटामिन डी प्रदान करती है, लेकिन अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से बालों के क्यूटिकल्स, रंगद्रव्य और प्रोटीन को नुकसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखापन, भंगुरता और बाल टूट सकते हैं। इसके अलावा, यूवी विकिरण मुक्त कणों के उत्पादन को बढ़ाता है, जो आपके बालों पर गंभीर ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है।

अपने बालों को धूप से बचाने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें, हेयर मास्क का उपयोग करें, या बालों पर कुछ धुंध छिड़कें।

अति-स्टाइलिंग 

कभी-कभी, यह आपकी बालों की देखभाल की दिनचर्या हो सकती है जिसके कारण आपके बाल टूटते या झड़ते हैं। बहुत अधिक शैम्पू का उपयोग करना, गीले होने पर अपने बालों को ब्रश करना या कंघी करना, या बहुत ज़ोर से या बहुत बार ब्रश करना आपके बालों पर तनाव और क्षति पहुंचा सकता है।

हर दिन हेअर ड्रायर, कर्लिंग वैंड और स्ट्रेटनर का उपयोग करने से आपके बाल रूखे हो सकते हैं, जिससे उनके टूटने और बालों के झड़ने का खतरा हो सकता है। ब्लीचिंग, रंगाई और आराम से निकलने वाले कठोर रसायन भी बालों के रोमों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।

हेयर ड्रायर का उपयोग करने के बजाय अपने बालों को हवा में सुखाने का प्रयास करें, और नियमित ब्रश या कंघी का उपयोग करने के बजाय उंगलियों से कंघी करें।

कसकर खींचे गए हेयर स्टाइल

पोनीटेल, बन, कॉर्नरो और एक्सटेंशन जैसी टाइट, खींची हुई हेयरस्टाइल पहनने से समय के साथ बालों के रोमों पर तनाव पड़ सकता है, जिससे बाल झड़ने और अपरिवर्तनीय रूप से झड़ने लगते हैं।

बालों को नुकसान से बचाने के लिए, अपने बालों को ढीला करें या जितना संभव हो सके अपने बालों को खुला रखें।

टोपी पहनना

टोपियां आपके बालों और खोपड़ी को धूप और पर्यावरणीय तनाव से ढकने और बचाने के लिए शानदार हैं, लेकिन वे आपके सिर पर एक ही क्षेत्र को बार-बार रगड़ती हैं। घर्षण का यह रूप बालों को खींच सकता है और कूपिक जलन और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप हर दिन टोपी पहनते हैं।

अपने बालों को खुश और स्वस्थ रखने के लिए टोपी पहनने से ब्रेक लें या ढीली-ढाली टोपी चुनें।

कम शैंपू करना

यदि आप हर दिन शैम्पू नहीं करते हैं, लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो अपने शॉवर ड्रेन में बालों के बड़े गुच्छे देखते हैं, तो आपको बस अपने बालों को अधिक बार धोने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप अपने बालों को बार-बार नहीं धोते हैं, तो तेल और गंदगी आपकी खोपड़ी पर जमा हो जाती है और आपके छिद्रों को बंद कर देती है, जिससे बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं और विकास में बाधा आती है।

ड्राई शैम्पू का उपयोग कम करें और अपने सिर पर किसी भी प्रकार के जमाव को हटाने के लिए अपने बालों को नियमित रूप से धोएं। इसके अलावा, कठोर रसायनों और परिरक्षकों वाले उत्पादों से दूर रहें जो खोपड़ी में जलन पैदा कर सकते हैं और बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं।

बालों का झड़ना कम करने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए सिंथेटिक सामग्री वाले व्यावसायिक बाल उत्पादों का उपयोग करने के बजाय, अपने शैम्पू में निम्नलिखित में से कोई भी प्राकृतिक सामग्री मिलाएं: एलोवेरा, आर्गन ऑयल, नारियल तेल , ग्लिसरीन, हरी चाय, शहद, नींबू का रस, और मेंहदी का तेल।

जन्म नियंत्रण

बालों का झड़ना जन्म नियंत्रण के किसी भी हार्मोनल तरीके, जैसे गोलियां, इंजेक्शन, त्वचा पैच और प्रत्यारोपण के कारण हो सकता है। यदि आपके परिवार में हार्मोन से संबंधित बालों के झड़ने का इतिहास है, तो आपको गोली लेने के दौरान या इसे रोकने के तुरंत बाद बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि गर्भनिरोधक गोलियों के कारण होने वाला बाल झड़ना अक्सर अस्थायी होता है। गोली का उपयोग शुरू करने या बंद करने के बाद कुछ महीनों के भीतर बालों का झड़ना बंद हो जाना चाहिए।

ख़राब पोषण

चूंकि आपके बालों के रोम की कोशिकाएं आपके शरीर की किसी भी अन्य कोशिका की तुलना में तेजी से विभाजित होती हैं और बढ़ती हैं, इसलिए आपके बालों को स्वस्थ रहने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों, विशेष रूप से बी विटामिन, आयरन, प्रोटीन और जिंक की कमी, बाल चक्र को बाधित कर सकती है और रोमों को समय से पहले हाइबरनेट कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक बाल झड़ने लगते हैं।

एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसमें आपके बालों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व शामिल हों। गहरे रंग की, पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे और साबुत अनाज आयरन के अच्छे स्रोत हैं। आप अधिक दुबला मांस, अंडे, मछली, बीन्स और बीज खाकर भी अपने भोजन में अधिक प्रोटीन जोड़ सकते हैं।

अत्यधिक तनाव

बहुत अधिक तनाव आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को ख़राब कर सकता है और आपके बालों के रोमों को नुकसान पहुंचा सकता है। तनाव और चिंता हार्मोन के स्तर को प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से कोर्टिसोल, जिसके परिणामस्वरूप बाल झड़ने लगते हैं - जो पहले से ही तनावपूर्ण स्थिति को और बढ़ा देता है।

उज्ज्वल पक्ष यह है कि एक बार जब आप अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित कर लेंगे तो आपके बाल वापस सामान्य हो जाएंगे। तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद लें, प्रतिदिन व्यायाम करें और योग या ध्यान का अभ्यास करें।

मौसमी परिवर्तन

मौसमी एलर्जी के समान, मौसमी झड़ना तब होता है जब तापमान में बदलाव से आपकी खोपड़ी और बालों के रोम पर तनाव पड़ता है और बाल झड़ने लगते हैं। जब भी मौसम बदलता है तो आपका शरीर एक समायोजन अवधि से गुजरता है, जो आपके बालों के विकास चक्र को बाधित कर सकता है।

साल के अन्य समय की तुलना में गर्मियों में बाल थोड़ी तेजी से बढ़ते हैं और पतझड़ में अधिक झड़ते हैं। चूँकि गर्मियों में बाल तेजी से बढ़ते हैं, इसलिए मौसम के अंत में अधिक झड़ना सामान्य बात है।

कोविड-19

खांसी, बुखार, स्वाद न आना और थकान के अलावा, बालों का झड़ना भी COVID-19 के एक सामान्य लक्षण के रूप में पहचाना गया है। तेज़ बुखार होने के बाद अस्थायी रूप से बालों का झड़ना सामान्य है, और मरीज़ अपने बालों को ब्रश करते समय या नहाते समय बालों के गुच्छों को गिरते हुए देख सकते हैं।

भले ही आपको कभी बुखार न हुआ हो या आपको कभी भी COVID-19 संक्रमण न हुआ हो, फिर भी आपको बाल झड़ने का अनुभव हो सकता है। महामारी के कारण बढ़ा हुआ तनाव और चिंता टेलोजन एफ्लुवियम का कारण बन सकती है, जो लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप अस्थायी बालों के झड़ने का एक रूप है।

हालाँकि यह दुष्प्रभाव कष्टकारी हो सकता है, यह केवल अस्थायी है। बालों के झड़ने के अधिकांश मामले लगभग तीन से छह महीनों में समाप्त हो जाते हैं, और बालों का विकास धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगा।

अपने बालों का नियंत्रण वापस लें

बालों के झड़ने का इलाज करने की कुंजी यह पहचानना है कि इसका कारण क्या है। एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें जो बालों से संबंधित स्थितियों का निदान करने, समस्या की जड़ तक पहुंचने और बालों के टूटने और गिरने का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए प्रशिक्षित हो। बालों के झड़ने को रोकने और बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए, ऊपर बताए गए कारणों से बचें, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, आयरन और प्रोटीन से भरपूर आहार लें और अपने तनाव को प्रबंधित करें।