10 einfache Tipps, um Ihr Haar dicker und gesünder wachsen zu lassen

Januar 22, 2019

1. Kombinieren Sie optimale Ernährung und Haarwachstum

Essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen, Proteinen und Eisen sind. Lebensmittel wie Erdbeeren, Avocados, Bananen, Aprikosen, Paprika, Salat, Milch, Fisch, Tomaten, Spinat, Bohnen, Brokkoli, grüner Joghurt, Sojaprodukte, Oregano, Leinsamen, Nüsse und Vollkornprodukte tragen dazu bei, das Haarwachstum zu beschleunigen. Es ist auch bekannt, dass die folgenden Nahrungsergänzungsmittel das Haarwachstum beschleunigen: Folsäure, Selen, Kieselsäure, Magnesium, Sägepalme sowie die Vitamine B, C, E, A und Biotin. Auch Protein spielt eine große Rolle; Protein bildet Keratin, das Material, aus dem die Haarsträhne besteht. Beziehen Sie Ihr Protein aus magerem Fleisch oder Eiern, Fisch, Nüssen und Hülsenfrüchten.

2. Sorgen Sie für einen gesunden Körper

Versuchen Sie, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen, da während des Schlafens Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum. Täglich 20 bis 30 Minuten Sport treiben, fördert die Durchblutung Ihrer Kopfhaut. Während diese einfachen Veränderungen massive positive Auswirkungen haben können, kann das Gegenteil auch negative Auswirkungen haben: Stress und Schlafmangel verlangsamen nicht nur Ihr Haarwachstum; Sie fördern tatsächlich den Haarausfall. Identifizieren Sie Ihre physischen und emotionalen Stressfaktoren und vermeiden Sie sie.

3. Vermeiden Sie übermäßiges Haarstyling mit Heizgeräten und Lockenstäben

Vermeiden Sie die Verwendung von Chemikalien für Ihr Haar möglichst vollständig. Die in den meisten Haarprodukten enthaltenen aggressiven Chemikalien verlangsamen das Haarwachstum. Wählen Sie immer milde Haarpflegeprodukte. Wenn Sie Ihr Haar regelmäßig föhnen müssen, schäumen Sie vor dem Föhnen ein wenig Leave-in-Conditioner in Ihr Haar ein. Dies dient als Schutzbarriere.

4. Massieren Sie Ihre Kopfhaut mindestens dreimal pro Woche

Massieren Sie die Kopfhaut mit den Fingerspitzen oder einer speziell entwickelten Haarbürste, um das Haarwachstum anzuregen.

5. Vermeiden Sie nach Möglichkeit, Ihr Haar über einen längeren Zeitraum einzuschnüren

Enge Chignons, Pferdeschwänze oder Dutts ziehen an den Haarwurzeln und führen mit der Zeit zu Haarausfall.

6. Spülen Sie Ihre Kopfhaut gründlich aus, um alle Rückstände aller von Ihnen verwendeten Haarpflegeprodukte zu entfernen

Verstopfte Haarfollikel behindern das Haarwachstum. Das natürliche Öl (Talg) des Haares kann sich mit anderen Ölen, Make-up und Chemikalien verbinden und sich auf abgestorbener Haut ablagern und Ihre Poren verstopfen. Mit der Zeit kann der verstopfte Follikel das Haarwachstum einschränken und die äußerlich aufgetragenen Nährstoffe können nicht so leicht eindringen. Halten Sie Ihre Follikel rein, indem Sie weniger Stylingprodukte verwenden und jeden zweiten Tag mit einem sanften Shampoo waschen.

7. Shampoonieren Sie Ihre Haare nicht jeden Tag

Tägliches Shampoo kann Ihrem Haar die benötigten natürlichen Öle entziehen. Versuchen Sie, nur an den Tagen, an denen Sie kein Shampoo verwenden, mit Wasser auszuspülen. Shampoo bindet Öle. Wenn Sie es also zu häufig anwenden, können Sie Ihr Haar austrocknen und es anfällig für Haarbruch machen, sagt Dr. Angela Lamb, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City.

„Haare produzieren natürliches Öl namens Talg, und Shampoo ist ein Emulgator, der überschüssiges Öl, Schmutz und Produktrückstände auffängt und einfängt, die Sie dann ausspülen, um das Haar zu reinigen“, sagt Lamb. Wenn Sie eine fettige Kopfhaut haben oder häufig schwitzen, empfiehlt sich tägliches Waschen. Verwenden Sie in diesem Fall ein rein natürliches Shampoo, frei von Phosphaten und SLS.

8. Vermeiden Sie die Verwendung einer Bürste bei nassem Haar, da nasses Haar am empfindlichsten ist

Verwenden Sie stattdessen einen Kamm mit weit auseinander liegenden Zähnen oder lassen Sie Ihr Haar vor dem Bürsten gut trocknen. Machen Sie das Bürsten Ihrer Haare zu einem der letzten Dinge, die Sie in Ihrer Morgenroutine tun, damit Ihr Haar vor dem Bürsten genügend Zeit hat, zu atmen und auf natürliche Weise zu trocknen.

9. Schneiden Sie Ihre Haare regelmäßig

Haare wachsen an der Wurzel und sind an der Wurzel am dicksten. Mit der Zeit können die Enden spalten und der Schaden kann sich auf die Wurzeln zurückziehen, wenn sie nicht abgeschnitten werden. Ungesundes Haar kann nicht richtig wachsen und trägt dazu bei, dass es dünner wird.

10. Trinken Sie viel Wasser

Wassermangel führt zu Dehydrierung. Dehydrierung wirkt sich direkt auf das Haarwachstum aus, unabhängig davon, wie viele Vitamine Sie zu sich nehmen. Zellen, die für das Haarwachstum verantwortlich sind, können sich nicht vermehren und werden trocken und welk, was den natürlichen Wachstumszyklus Ihres Haares stoppen kann. Die Haarwurzeln saugen das Wasser auf, nähren den Follikel und spenden der Haarsträhne Feuchtigkeit. Trinken Sie täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser.