Wie die Priorisierung der psychischen Gesundheit Ihr Haar verbessern kann

November 02, 2022

Viele Menschen betrachten psychische Gesundheit als etwas, das von ihrer körperlichen Gesundheit getrennt ist. Dennoch sind diese beiden tatsächlich sehr eng miteinander verbunden. Ihre geistige Gesundheit kann sich auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken – einer davon ist die Gesundheit Ihrer Haare.

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit

Es ist bedauerlich, dass über psychische Gesundheit oft mit gedämpfter Stimme gesprochen oder sie als Tabuthema behandelt wird. Aber Ihre geistige Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.

Psychische Gesundheit ist eine der Grundlagen dessen, wer wir sind. Es beeinflusst unser emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden, da es bestimmt, wie wir denken, fühlen oder handeln. Es spielt auch eine Schlüsselrolle im Umgang mit Stressfaktoren wie Angstzuständen, Depressionen oder Traumata. Außerdem beeinflusst unsere geistige Gesundheit unsere Fähigkeit, mit anderen zu interagieren und mit Veränderungen oder schwierigen Situationen umzugehen. Deshalb ist es wichtig, auf unser psychisches Wohlbefinden zu achten und bei Bedarf Hilfe zu suchen.

Wie wirkt sich Stress auf Ihr Haar aus?

Wenn Sie gestresst sind, schaltet Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus. Das bedeutet, dass sich Ihr Körper darauf vorbereitet, sich einer Bedrohung zu stellen oder vor ihr davonzulaufen. Das Ziel besteht in jedem Fall darin, Energie zu sparen, damit man kämpfen oder fliehen kann. Infolgedessen beginnt Ihr Körper, nicht wesentliche Funktionen wie Verdauung und Fortpflanzung abzuschalten. Leider wird Haarwachstum auch als nicht lebenswichtige Funktion angesehen. Wenn Sie also gestresst sind, verlangsamt sich das Haarwachstum. Bei chronischem Stress kann es sogar zu Haarausfall und Alopezie kommen.

Stress kann auch Erkrankungen wie Alopezie und Schuppen auslösen oder verschlimmern. Es kann dazu führen, dass die Haare brüchig werden und brechen. Außerdem vernachlässigen Menschen mit psychischen Problemen möglicherweise ihre persönliche Hygiene, was zu Kopfhautproblemen und ungesunden Locken führt.

Was können Sie also tun, um Stress zu reduzieren und Ihr Haar zu verbessern?

Eine einfache Möglichkeit besteht darin, der psychischen Gesundheit in Ihrem täglichen Leben Priorität einzuräumen. Sie reduzieren Ihren Stresspegel, indem Sie sich bemühen, Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern. Und indem Sie Ihren Stress reduzieren, können Sie auch dazu beitragen, den Zustand Ihrer Haare zu verbessern. So geht's:

Genügend Schlaf

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, geht Ihr Körper in den „Überlebensmodus“ und beginnt, die Energie zu rationieren. Das bedeutet, dass lebenswichtigen Funktionen wie Zellregeneration und -reparatur weniger Priorität eingeräumt wird . Dies kann zu stumpferer, trockenerer Haut und Haaren führen.

Eine gute Nachtruhe trägt dazu bei, den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten, was dazu beitragen kann, Haarausfall zu reduzieren. Außerdem hilft Schlaf, Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren. Guter Schlaf kann zu gesünderem Haar führen.

Versuchen Sie, sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, damit Ihr Körper und Geist optimal funktionieren.

Machen Sie regelmäßig Sport für eine gesunde Kopfhaut

Sport fördert die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich der Durchblutung Ihrer Kopfhaut. Dieser erhöhte lebenswichtige Blutfluss versorgt Ihre Haarfollikel mit Nährstoffen und Sauerstoff. Dies trägt zur Förderung eines gesunden Haarwachstums bei. Treiben Sie also jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport. Gehen ist eine hervorragende Form der Übung, die einfach durchzuführen ist und keine spezielle Ausrüstung oder Kenntnisse erfordert.

Außerdem werden beim Sport Endorphine freigesetzt, die eine stimmungsaufhellende Wirkung haben. Regelmäßige Bewegung kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Beide Vorteile können auch ein gesundes Haarwachstum fördern.

Eine gesunde Ernährung für dickeres Haar

Eine gesunde Ernährung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich – auch für Ihre Haare. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung reichlich Eiweiß und Vitamine sowie Mineralien wie Eisen, Zink und Biotin enthält. Der Verzehr von reichlich Obst, Gemüse und magerem Eiweiß kann dazu beitragen, Ihrem Körper die Nährstoffe zu geben, die er für dickes und gesundes Haar benötigt.

Das Hinzufügen von topischen Nährstoffen zur Kopfhaut ist eine tägliche Routine, die viele als effektiv empfunden haben. Sowohl innere Vitamine als auch äußere (äußerliche) Öle können der Haarwurzel zugute kommen. Inhaltsstoffe wie Sägepalmen-, Kürbiskern- und Rizinusöl sind bekannt für ihre zusätzlichen Nährstoffe für die Kopfhaut. Sie finden diese Superöle in HAIRMETTO® Produkte.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst

Wenn wir ständig sind, ist es leicht, überfordert und gestresst zu sein. Warum widmen Sie sich nicht mindestens 30 Minuten einer Aktivität, die Sie glücklich macht und Sie entspannt? Machen Sie eine Pause von Ihrem vollen Terminkalender und gönnen Sie sich etwas Entschleunigung und neue Kraft.

Machen Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen! Das kann Yoga, Meditation, Tagebuch schreiben, Lesen, ein dringend benötigtes Schaumbad nehmen oder draußen spazieren gehen.

Verbringen Sie etwas Zeit in der Natur, um Stress abzubauen

Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, die geistige Gesundheit zu verbessern und zu gesünderem Haar zu führen. Außerdem kann der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen, den Cortisolspiegel (das Stresshormon) zu senken und den Serotoninspiegel (das Glückshormon) zu erhöhen. Als Bonus kann der Aufenthalt in der Natur dabei helfen, den Vitamin-D-Spiegel zu steigern. Dies ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.

Wenn Sie sich das nächste Mal erschöpft fühlen, versuchen Sie, draußen im Park spazieren zu gehen oder eine malerische Wanderung zu unternehmen.

Vernetzen Sie sich mit Ihren Lieben, um emotionale Unterstützung zu erhalten

Zeit mit Menschen zu verbringen, die einem ein gutes Gefühl geben, kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken und Stress abzubauen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, können Sie sich an jemanden wenden, der sich um Sie kümmert, um die Dinge ins rechte Licht zu rücken. Es kann auch dringend benötigte Unterstützung leisten.

Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner, gehen Sie mit einem Freund Kaffee trinken oder telefonieren Sie mit Ihrer Familie. Soziale Kontakte können die Antwort sein, nach der Sie suchen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.

Suchen Sie einen Therapeuten für geistiges Wohlbefinden auf

Eine Therapie kann hilfreich sein, wenn Sie mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen zu kämpfen haben. Ein Therapeut kann Sie bei der Verarbeitung schwieriger Emotionen und Erfahrungen unterstützen und begleiten. Viele Menschen finden, dass eine Therapie dabei hilft, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Zusammenfassung

Ihre geistige Gesundheit existiert nicht nurin Ihrem Kopf – sie spiegelt sich in Ihrem gesamten Körper wider dein Haar bis zu deinen Zehen. Deshalb bedeutet die Sorge um Ihre geistige Gesundheit, dass Sie sich richtig um Ihr gesamtes Wohlbefinden kümmern müssen. Wenn Ihr Geist zur Ruhe kommt, spiegelt sich das in Ihrem körperlichen Erscheinungsbild wider. Ihre Haut wird klarer, Ihre Augen werden strahlender und Ihr Haar wächst gesünder.

Welche Veränderungen haben Sie vorgenommen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern? Und wie haben sich Ihre Haare dadurch verändert? Wir würden gerne Ihre Gedanken zu diesem Thema hören, also teilen Sie uns diese gerne unter info@hairmetto.com

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~Autorin: Katherine Pierce

Katie Pierce ist eine Lehrerin und Slash-Autorin, die es liebt, einem Publikum Geschichten zu erzählen, egal ob es gelangweilte Erwachsene vor einem Computerbildschirm oder ein Haufen hyperaktiver Vierjähriger sind. Das Schreiben hält sie (meistens) bei Verstand und ermöglicht es ihr, abends etwas Ruhe zu genießen, bevor sie am nächsten Morgen einen Raum voller schreiender Kinder (die sie alle sehr liebt) betritt.