10 sencillos consejos para hacer crecer tu cabello más grueso y saludable

22 de enero, 2019

1. Combina una dieta óptima y el crecimiento del cabello

Consuma alimentos ricos en vitamina B, proteínas y hierro. Alimentos como fresas, aguacates, plátanos, albaricoques, pimientos morrones, lechuga, leche, pescado, tomates, espinacas, frijoles, brócoli, yogur verde, productos de soja, orégano, semillas de lino, nueces y cereales integrales ayudan a acelerar el crecimiento del cabello. También se sabe que los siguientes suplementos aceleran el crecimiento del cabello: ácido fólico, selenio, sílice, magnesio, palma enana americana y vitaminas B, C, E, A y biotina. La proteína también juega un papel importante; La proteína forma queratina, el material que forma el cabello. Obtenga sus proteínas de fuentes de carne magra o huevos, pescado, nueces y legumbres.

2. Mantener un cuerpo sano

Trate de dormir 8 horas cada noche porque las hormonas del crecimiento se secretan mientras duerme. Deje de fumar y evite el consumo excesivo de alcohol y cafeína. Hacer ejercicio de 20 a 30 minutos al día aumentará el flujo de sangre al cuero cabelludo. Si bien estos cambios simples pueden tener enormes efectos positivos, lo contrario puede tener efectos iguales en lo negativo: el estrés y la falta de sueño no solo retardan el crecimiento del cabello; de hecho, promoverán la caída del cabello. Identifique sus factores estresantes físicos y emocionales y evítelos.

3. Evite el peinado excesivo utilizando herramientas térmicas y rizadores

Evita, por completo si es posible, el uso de productos químicos en tu cabello. Los químicos agresivos comunes en la mayoría de los productos para el cabello retardan el crecimiento del cabello. Elija siempre productos suaves para el cuidado del cabello. Si debes secarte el cabello con secadora con regularidad, aplica un poco de acondicionador sin enjuague antes de secarlo con secadora, esto actuará como una barrera protectora.

4. Masajea tu cuero cabelludo al menos tres veces por semana

Utilice las yemas de los dedos o un cepillo de pelo especialmente diseñado para masajear el cuero cabelludo y estimular el crecimiento del cabello.

5. Si es posible, evite apretar el cabello durante períodos prolongados

Los moños, colas de caballo o moños apretados tiran de las raíces del cabello y provocan su caída con el tiempo.

6. Enjuague bien su cuero cabelludo para eliminar cualquier residuo de todos los productos para el cuidado del cabello que utilice

Los folículos pilosos obstruidos obstaculizan el crecimiento del cabello. El aceite natural del cabello (sebo) puede combinarse con otros aceites, maquillaje y productos químicos y puede quedar encima de la piel muerta, bloqueando los poros. Con el tiempo, el folículo obstruido puede restringir el crecimiento del cabello y los nutrientes aplicados tópicamente no penetrarán fácilmente. Mantenga sus folículos limpios reduciendo los productos de peinado y lavándose cada dos días con un champú suave.

7. No te laves el cabello con champú todos los días

El champú diario puede despojar al cabello de los aceites naturales necesarios. Intenta enjuagar con agua sólo los días que no uses champú. El champú atrapa los aceites, por lo que si lo aplicas con demasiada frecuencia, puedes secar tu cabello y dejarlo propenso a romperse, dice Angela Lamb, MD, profesora asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York.

“El cabello produce un aceite natural llamado sebo, y el champú es un emulsionante que captura y atrapa el exceso de grasa, suciedad y residuos de productos, que luego se enjuaga para limpiar el cabello”, dice Lamb. Si tienes el cuero cabelludo graso o sudas con frecuencia, se recomienda un lavado diario. En este caso, utiliza un champú totalmente natural, libre de fosfatos y SLS.

8. Evite usar un cepillo sobre el cabello mojado ya que el cabello mojado está en su estado más frágil

En su lugar, utilice un peine con dientes muy espaciados o deje que su cabello se seque bastante antes de cepillarlo. Haga que cepillarse el cabello sea una de las últimas cosas que haga en su rutina matutina le permitirá a su cabello suficiente tiempo para respirar y secarse naturalmente antes de cepillarlo.

9. Recorta tu cabello regularmente

El cabello crece desde la raíz y es más grueso en la raíz. Con el tiempo, las puntas pueden partirse y el daño puede retroceder a las raíces si no se cortan. El cabello no sano no puede crecer a buen ritmo y contribuye a su delgadez.

10. Bebe mucha agua

La falta de agua crea deshidratación. La deshidratación, independientemente de cuántas vitaminas tomes, afecta directamente el crecimiento del cabello. Las células responsables del crecimiento del cabello no podrán reproducirse y se secarán y marchitarán, lo que puede detener el ciclo de crecimiento natural del cabello. Las raíces del cabello absorben el agua, nutren el folículo e hidratan el cabello. Beba al menos de 8 a 10 vasos de agua al día.