Cómo priorizar la salud mental puede mejorar tu cabello

02 de noviembre, 2022

Muchas personas piensan que la salud mental es algo separado de su salud física. Aún así, estos dos en realidad están muy estrechamente vinculados. Tu salud mental puede afectar tu bienestar físico, uno de ellos es la salud de tu cabello.

La importancia de la salud mental

Es lamentable que a menudo se hable de la salud mental en voz baja o se trate como un tema tabú. Pero tu salud mental es tan importante como tu salud física.

La salud mental es uno de los fundamentos de quiénes somos. Afecta nuestro bienestar emocional, psicológico y social, ya que determina cómo pensamos, sentir o actuar. También juega un papel clave cuando se trata de factores estresantes como la ansiedad, la depresión o el trauma. Además, nuestra salud mental afecta nuestra capacidad para interactuar con los demás y afrontar cambios o situaciones difíciles. Por eso es vital prestar atención a nuestro estado de bienestar mental y buscar ayuda cuando sea necesario.

¿Cómo afecta el estrés a tu cabello?

Cuando estás estresado, tu cuerpo entra en modo de lucha o huida. Esto significa que su cuerpo se está preparando para enfrentar una amenaza o huir de ella. En cualquier caso, el objetivo es conservar energía para poder luchar o huir. Como resultado, su cuerpo comienza a cerrar funciones no esenciales como la digestión y la reproducción. Desafortunadamente, el crecimiento del cabello también se considera una función no esencial. Entonces, cuando estás estresado, el crecimiento del cabello se ralentiza. En casos de estrés crónico, puede incluso provocar caída del cabello y alopecia.

El estrés también puede desencadenar o empeorar afecciones como la alopecia y la caspa. Puede hacer que el cabello se vuelva quebradizo y se rompa. Además, las personas que luchan con problemas de salud mental pueden descuidar su higiene personal, lo que provoca problemas en el cuero cabelludo y cabellos poco saludables..

Entonces, ¿qué puedes hacer para reducir el estrés y mejorar tu cabello?

Una forma sencilla es ésta: priorizar la salud mental en su vida diaria. Estás reduciendo tus niveles de estrés al esforzarte por mejorar tu bienestar mental. Y al reducir tus niveles de estrés, también puedes ayudar a mejorar el estado de tu cabello. He aquí cómo:

Duerme lo suficiente

Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo entra en "modo de supervivencia" y comienza a racionar la energía. Esto significa que se da menos prioridad a funciones vitales como la regeneración y reparación celular . Esto puede provocar una piel y un cabello más apagados y secos.

Dormir bien por la noche ayuda a mantener los niveles de cortisol bajo control, lo que puede ayudar a reducir la caída del cabello. Además, dormir ayuda a reducir la inflamación en todo el cuerpo. Un sueño de calidad puede conducir a un cabello más sano.

Trate de dormir entre siete y ocho horas por noche para mantener su cuerpo y su mente funcionando al máximo.

Haga ejercicio regularmente para la salud del cuero cabelludo

El ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluido el flujo sanguíneo al cuero cabelludo. Este aumento del flujo sanguíneo vital proporciona nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos. Esto ayuda a promover el crecimiento saludable del cabello. Por lo tanto, haga al menos 30 minutos de ejercicio todos los días. Caminar es una excelente forma de ejercicio que es fácil de hacer y no requiere ningún equipo o conocimiento especial.

Además, el ejercicio libera endorfinas, que tienen efectos que mejoran el estado de ánimo. El ejercicio regular también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar la autoestima. Ambos beneficios también pueden promover el crecimiento saludable del cabello.

Una dieta saludable para cabello más grueso

Una dieta saludable es esencial para una buena salud, incluido el cabello. Asegúrese de incluir muchas proteínas, vitaminas y minerales como hierro, zinc y biotina en su dieta. Comer muchas frutas, verduras y proteínas magras puede ayudar a darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para tener un cabello grueso y saludable.

Agregar nutrientes tópicos al cuero cabelludo es una rutina diaria que muchos han encontrado efectiva. Tanto las vitaminas internas como los aceites externos (tópicos) pueden beneficiar la raíz del cabello. Ingredientes como la palma enana americana, las semillas de calabaza y los aceites de ricino son bien conocidos por sus nutrientes añadidos al cuero cabelludo. Puedes encontrar estos súper aceites en HAIRMETTO® productos.

Tómate un tiempo para ti todos los días

Cuando estamos constantemente yendo, yendo, yendo, es fácil sentirse abrumado y estresado. ¿Por qué no dedicar al menos 30 minutos a una actividad que te haga feliz y te sienta relajado? Tómese un descanso de su apretada agenda y permítase reducir el ritmo y recargar energías.

¡Haz cosas que disfrutes! Esto podría ser yoga, meditación, llevar un diario, leer, tomar un baño de burbujas muy necesario o salir a caminar.

Pase algún tiempo en la naturaleza para reducir el estrés

Los estudios han demostrado que estar en la naturaleza puede ayudar a mejorar la salud mental, lo que lleva a un cabello más sano. Además, estar en la naturaleza puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumentar los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad). Como beneficio adicional, estar en la naturaleza puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina D. Esto es esencial para el crecimiento saludable del cabello.

Así que la próxima vez que te sientas agotado, intenta salir a caminar por el parque o hacer una caminata panorámica.

Conéctese con sus seres queridos para obtener apoyo emocional

Pasar tiempo con personas que te hacen sentir bien puede ayudar a reducir los niveles de cortisol y reducir el estrés. Recurrir a alguien que se preocupa por ti cuando te sientes abrumado puede ayudarte a poner las cosas en perspectiva. También puede proporcionar un apoyo muy necesario.

Intenta pasar más tiempo con tu pareja, salir a tomar un café con un amigo o hablar por teléfono con tu familia. La conexión social puede ser la respuesta que buscas para mejorar tu salud mental.

Consulte a un terapeuta para el bienestar mental

La terapia puede ser beneficiosa si usted lucha contra la ansiedad, la depresión u otros problemas de salud mental. Un terapeuta puede brindarle apoyo y orientación mientras supera emociones y experiencias difíciles. Muchas personas descubren que la terapia ayuda a reducir los niveles de estrés y promover bienestargeneral.

Conclusión

Tu salud mental no sólo existe en tu cabeza: se refleja en todo tu cuerpo, desde tu cabello hasta los dedos de los pies. Por eso, cuidar tu salud mental significa cuidar adecuadamente todo tu bienestar. Cuando tu mente está en paz, se refleja en tu apariencia física. Tu piel estará más clara, tus ojos serán más brillantes y tu cabello crecerá más sano.

¿Qué cambios ha realizado para mejorar su salud mental? ¿Y cómo ha cambiado tu cabello como resultado? Nos encantaría escuchar tu opinión sobre este tema, así que no dudes en compartirla con nosotros en info@hairmetto.com

~Autor: Katherine Pierce

Katie Pierce es una maestra-escritora a la que le encanta contar historias a una audiencia, ya sean adultos aburridos frente a una pantalla de computadora o un grupo de niños hiperactivos de 4 años. Escribir la mantiene cuerda (la mayor parte del tiempo) y le permite disfrutar de un momento de tranquilidad por la noche antes de entrar a una habitación llena de niños gritando (a quienes ama muchísimo) a la mañana siguiente.