Comment donner la priorité à la santé mentale peut améliorer vos cheveux

02 novembre, 2022

Beaucoup de gens considèrent la santé mentale comme quelque chose de distinct de leur santé physique. Pourtant, ces deux éléments sont en fait très étroitement liés. Votre santé mentale peut affecter votre bien-être physique, notamment la santé de vos cheveux.

L'importance de la santé mentale

Il est regrettable que la santé mentale soit souvent évoquée à voix basse ou traitée comme un sujet tabou. Mais votre santé mentale est aussi importante que votre santé physique.

La santé mentale est l'un des fondements de notre identité. Il affecte notre bien-être émotionnel, psychologique et social car il détermine comment nous pensons, sentir ou agir. Il joue également un rôle clé dans la gestion de facteurs de stress tels que l'anxiété, la dépression ou les traumatismes. De plus, notre santé mentale affecte notre capacité à interagir avec les autres et à faire face aux changements ou aux situations difficiles. C'est pourquoi il est vital de prêter attention à notre état de bien-être mental et de demander de l'aide en cas de besoin.

Comment le stress affecte-t-il vos cheveux ?

Lorsque vous êtes stressé, votre corps passe en mode combat ou fuite. Cela signifie que votre corps se prépare à faire face à une menace ou à la fuir. Dans tous les cas, le but est de conserver de l'énergie pour que vous puissiez combattre ou fuir. En conséquence, votre corps commence à fermer des fonctions non essentielles comme la digestion et la reproduction. Malheureusement, la croissance des cheveux est également considérée comme une fonction non essentielle. Ainsi, lorsque vous êtes stressé, la croissance des cheveux ralentit. En cas de stress chronique, cela peut même entraîner une perte de cheveux et une alopécie.

Le stress peut également déclencher ou aggraver des conditions telles que l'alopécie et les pellicules. Cela peut rendre les cheveux cassants et cassants. De plus, les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale peuvent négliger leur hygiène personnelle, ce qui entraîne des problèmes de cuir chevelu et des mèches malsaines.

Alors, que pouvez-vous faire pour réduire le stress et améliorer vos cheveux ?

Un moyen simple est le suivant : donner la priorité à la santé mentale dans votre vie quotidienne. Vous réduisez votre niveau de stress en faisant des efforts pour améliorer votre bien-être mental. Et en réduisant votre niveau de stress, vous pouvez également contribuer à améliorer l'état de vos cheveux. Voici comment :

Dormir suffisamment

Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps passe en "mode survie" et commence à rationner l'énergie. Cela signifie qu'une moindre priorité est accordée aux fonctions vitales comme la régénération et la réparation cellulaire . Cela peut entraîner une peau et des cheveux plus ternes et plus secs.

Une bonne nuit de sommeil aide à contrôler les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à réduire la chute des cheveux. De plus, le sommeil aide à réduire l'inflammation dans tout le corps. Un sommeil de qualité peut conduire à des cheveux plus sains.

Essayez de dormir sept à huit heures par nuit pour que votre corps et votre esprit fonctionnent au mieux.

Faites de l'exercice régulièrement pour la santé du cuir chevelu

L'exercice aide à augmenter le flux sanguin dans tout votre corps, y compris le flux sanguin vers votre cuir chevelu. Cette augmentation du flux sanguin vital fournit des nutriments et de l'oxygène à vos follicules pileux. Cela aide à favoriser une croissance saine des cheveux. Alors, faites au moins 30 minutes d'exercice par jour. La marche est une excellente forme d'exercice qui est facile à faire et ne nécessite aucun équipement ni aucune connaissance particulière.

En outre, l'exercice libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur. L'exercice régulier peut également aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer l'estime de soi. Ces deux avantages peuvent également favoriser une croissance saine des cheveux.

Une alimentation saine pour des cheveux plus épais

Une alimentation saine est essentielle pour une bonne santé, y compris pour vos cheveux. Assurez-vous d'inclure beaucoup de protéines, de vitamines et de minéraux comme le fer, le zinc et la biotine dans votre alimentation. Manger beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres peut aider à donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour des cheveux épais et sains.

Ajouter des nutriments topiques à votre cuir chevelu est une routine quotidienne que beaucoup ont trouvée efficace. Les vitamines internes et les huiles externes (topiques) peuvent être bénéfiques pour la racine des cheveux. Les ingrédients comme les huiles de palmier nain, de graines de citrouille et de ricin sont bien connus pour leurs nutriments ajoutés au cuir chevelu. Vous pouvez trouver ces super huiles dans HAIRMETTO® produits.

Prenez du temps pour vous tous les jours

Lorsque nous allons constamment aller, aller, aller, il est facile d'être submergé et stressé. Pourquoi ne pas consacrer au moins 30 minutes à une activité qui vous rend heureux et détendu ? Faites une pause dans votre emploi du temps chargé et permettez-vous de ralentir et de vous ressourcer.

Faites des choses que vous aimez ! Cela peut être du yoga, de la méditation, la tenue d'un journal, de la lecture, un bain moussant bien nécessaire ou une promenade à l'extérieur.

Passez du temps dans la nature pour réduire le stress

Des études ont montré qu'être dans la nature peut aider à améliorer la santé mentale, conduisant à des cheveux plus sains. De plus, être dans la nature peut aider à réduire les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et à augmenter les niveaux de sérotonine (l'hormone du bonheur). En prime, être dans la nature peut aider à augmenter les niveaux de vitamine D. Ceci est essentiel pour une croissance saine des cheveux.

Alors, la prochaine fois que vous vous sentez fatigué, essayez de sortir faire une promenade dans le parc ou de faire une randonnée panoramique.

Connectez-vous à vos proches pour un soutien émotionnel

Passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien peut aider à réduire les niveaux de cortisol et à réduire le stress. Se tourner vers quelqu'un qui se soucie de vous lorsque vous vous sentez dépassé peut aider à mettre les choses en perspective. Il peut également fournir un soutien indispensable.

Essayez de passer plus de temps avec votre partenaire, de sortir prendre un café avec un ami ou de parler au téléphone avec votre famille. Le lien social peut être la réponse que vous recherchez pour améliorer votre santé mentale.

Consultez un thérapeute pour le bien-être mental

La thérapie peut être bénéfique si vous souffrez d'anxiété, de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale. Un thérapeute peut vous aider et vous guider lorsque vous traversez des émotions et des expériences difficiles. De nombreuses personnes trouvent que la thérapie aide à réduire les niveaux de stress et favorise le bien-êtregénéral.

Conclusion

Votre santé mentale n'existe pas seulement dans votre tête ; elle se reflète dans tout votre corps, depuis vos cheveux jusqu'aux orteils. C'est pourquoi prendre soin de sa santé mentale signifie prendre soin de tout son bien-être. Lorsque votre esprit est en paix, cela se reflète dans votre apparence physique. Votre peau sera plus claire, vos yeux seront plus lumineux et vos cheveux pousseront en meilleure santé.

Quels changements avez-vous apportés pour améliorer votre santé mentale ? Et comment vos cheveux ont-ils changé en conséquence ? Nous serions ravis d'entendre vos réflexions sur ce sujet, alors n'hésitez pas à les partager avec nous sur info@hairmetto.com

~Auteur : Katherine Pierce

Katie Pierce est une enseignante-écrivaine qui adore raconter des histoires à un public, qu'il s'agisse d'adultes ennuyés devant un écran d'ordinateur ou d'enfants de 4 ans hyperactifs. L'écriture la garde saine d'esprit (la plupart du temps) et lui permet de profiter d'un moment de calme le soir avant d'entrer dans une pièce d'enfants qui hurlent (qu'elle aime beaucoup) le lendemain matin.