बालों के विकास के लिए अमीनो एसिड और ओमेगा 3

आवश्यक

आपके लिए इसका क्या मतलब है? खैर जब हमारे स्वास्थ्य की बात आती है...अगर यह 'आवश्यक' है, तो यह अवश्य ही होना चाहिए। स्वास्थ्य पर सारी जानकारी के साथ, अंतर बताना मुश्किल है और कभी-कभी हम अपनी 'आवश्यकता' वाली सभी चीज़ों में इतने फंस जाते हैं कि आवश्यक चीजें खो जाती हैं।

ठीक है, चीजों को सरल रखने के लिए - यहां 2 चीजें हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं:

ओमेगा 3s और 9 आवश्यक अमीनो एसिड।

हाँ, पर्याप्त मात्रा के बिना सामान्यतः हमारा स्वास्थ्य प्रभावित होता है...बल्कि हमारे बालों का विकास भी प्रभावित होता है! हां, शायद हमें यह पता भी न हो, लेकिन इन क्षेत्रों में हममें कमी हो सकती है।

हम एक दिन में लगभग 100 बाल खो देते हैं...और माना जाता है कि एक नया बाल उसकी जगह ले लेता है। लेकिन नए बाल नहीं आते क्योंकि हमारे रोमों में बढ़ने के लिए पोषक तत्वों की कमी होती है, फिर बाल झड़ने लगते हैं और अगले कुछ महीनों में यह ध्यान देने योग्य होने लगते हैं।

बालों के विकास में पोषण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और यहाँ इसका कारण है:

हमारा शरीर स्वयं ओमेगा 3 या 9 आवश्यक अमीनो एसिड का उत्पादन नहीं करता है।

हां, इन्हें हमारे आहार में अवश्य शामिल किया जाना चाहिए। ये बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं।

वे क्या करते हैं? वैसे बालों में ज्यादातर प्रोटीन होता है। अमीनो एसिड प्रोटीन के निर्माण खंड हैं। वे हमारे बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं सहित प्रत्येक कोशिका में पोषक तत्वों को संग्रहीत और परिवहन करते हैं। वे हमारी कोशिकाओं में ऊतकों को ठीक और मरम्मत भी करते हैं।

ओमेगा 3s बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वे न केवल हमारे रोमों को पोषण देते हैं, बल्कि उनमें मौजूद गुण सूजन को कम करते हैं, संचार बढ़ाते हैं, सूखापन रोकते हैं और बालों की चमक और मजबूती बढ़ाते हैं।

इनकी कमी (आवश्यक अमीनो एसिड और ओमेगा 3) आपके रोम के कार्य को खतरे में डाल देगी।

अमीनो एसिड (जैसे पनीर, सोया, टर्की, बादाम, बीन्स आदि) और ओमेगा 3s (जैसे सैल्मन और अंडे) के कई स्रोत हैं... लेकिन एक भोजन दोनों में उत्कृष्ट है।

चिया बीज!!!

वे एक संपूर्ण प्रोटीन हैं, जिसमें 20% शामिल है। वे ओमेगा 3 का सबसे समृद्ध पौधा स्रोत हैं (प्रति सेवारत 5 ग्राम) और इसमें सभी 9 आवश्यक सहित 18 अमीनो एसिड होते हैं। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि वे तांबे, जस्ता और लौह से भरपूर हैं...बालों के स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं।

आप चिया बीजों को दूध (डेयरी या गैर) में, या दही के ऊपर मिला सकते हैं, या इसे अंडे के विकल्प के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं (1 बड़ा चम्मच चिया बीज और 3 बड़े चम्मच पानी)।

अपनी चिया का आनंद लें...आपके बाल इसे पसंद करेंगे!