मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से आपके बाल कैसे बेहतर हो सकते हैं?

नव॰ 02, 2022

बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य को अपने शारीरिक स्वास्थ्य से अलग मानते हैं। फिर भी, ये दोनों वास्तव में बहुत बारीकी से जुड़े हुए हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है - उनमें से एक आपके बालों का स्वास्थ्य है।

मानसिक स्वास्थ्य का महत्व

यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अक्सर दबी जुबान में बात की जाती है या इसे एक वर्जित विषय माना जाता है। लेकिन आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है।

मानसिक स्वास्थ्य हम कौन हैं इसकी नींव में से एक है। यह हमारी भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई को प्रभावित करता है क्योंकि यह निर्धारित करता है कि हम कैसा सोचते हैं , महसूस करें या कार्य करें। चिंता, अवसाद या आघात जैसे तनावों से निपटने में भी यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, हमारा मानसिक स्वास्थ्य दूसरों के साथ बातचीत करने और परिवर्तन या कठिन परिस्थितियों से निपटने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है। इसलिए अपनी मानसिक सेहत पर ध्यान देना और ज़रूरत पड़ने पर मदद लेना ज़रूरी है।

तनाव आपके बालों को कैसे प्रभावित कर रहा है?

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर लड़ाई-या-उड़ान मोड में बदल जाता है। इसका मतलब है कि आपका शरीर या तो किसी खतरे का सामना करने या उससे दूर भागने की तैयारी कर रहा है। किसी भी स्थिति में, लक्ष्य ऊर्जा बचाना है ताकि आप लड़ सकें या भाग सकें। परिणामस्वरूप, आपका शरीर पाचन और प्रजनन जैसे गैर-आवश्यक कार्यों को बंद करना शुरू कर देता है। दुर्भाग्य से, बालों का बढ़ना भी एक गैर-आवश्यक कार्य माना जाता है। इसलिए जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो बालों का विकास धीमा हो जाता है। दीर्घकालिक तनाव के मामलों में, यह बालों के झड़ने और खालित्य का कारण भी बन सकता है।

तनाव भी खालित्य और रूसी जैसी स्थितियों को ट्रिगर या खराब कर सकता है। इससे बाल कमजोर हो सकते हैं और टूट सकते हैं। इसके अतिरिक्त, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोग अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा कर सकते हैं, जिससे खोपड़ी की समस्याएं और अस्वस्थ ताले हो सकते हैं।

तो, तनाव कम करने और अपने बालों को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

एक सरल तरीका यह है: अपने दैनिक जीवन में मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना। आप अपनी मानसिक सेहत को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करके अपने तनाव के स्तर को कम कर रहे हैं। और अपने तनाव के स्तर को कम करके, आप अपने बालों की स्थिति को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। यहां बताया गया है:

पर्याप्त नींद लें

जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपका शरीर "सर्वाइवल मोड" में चला जाता है और ऊर्जा का उपभोग करना शुरू कर देता है। इसका मतलब है कि कोशिका पुनर्जनन और मरम्मत जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को कम प्राथमिकता दी जाती है . इसके परिणामस्वरूप त्वचा और बाल सुस्त, रूखे हो सकते हैं।

रात को अच्छी नींद लेने से कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है, जिससे बालों का झड़ना कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही, नींद पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करती है। गुणवत्तापूर्ण नींद से बाल स्वस्थ हो सकते हैं।

अपने शरीर और दिमाग को सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद लेने का प्रयास करें।

खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जिसमें आपकी खोपड़ी में रक्त प्रवाह भी शामिल है। यह बढ़ा हुआ महत्वपूर्ण रक्त प्रवाह आपके बालों के रोमों को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है। यह स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसलिए, हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। चलना व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है जिसे करना आसान है और इसके लिए किसी विशेष उपकरण या ज्ञान की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है, जिसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने और आत्म-सम्मान में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। ये दोनों लाभ स्वस्थ बालों के विकास को भी बढ़ावा दे सकते हैं।

घने बालों के लिए एक स्वस्थ आहार

अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है - जिसमें आपके बाल भी शामिल हैं। अपने आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और विटामिन और आयरन, जिंक और बायोटिन जैसे खनिज शामिल करना सुनिश्चित करें। बहुत सारे फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन खाने से आपके शरीर को घने और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्व देने में मदद मिल सकती है।

अपनी खोपड़ी में सामयिक पोषक तत्व जोड़ना एक दैनिक दिनचर्या है जिसे कई लोगों ने प्रभावी पाया है। आंतरिक विटामिन और बाहरी (सामयिक) तेल दोनों ही बालों की जड़ों को लाभ पहुंचा सकते हैं। सॉ पामेटो, कद्दू के बीज और अरंडी के तेल जैसे तत्व खोपड़ी के लिए अपने अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए जाने जाते हैं। आप ये सुपर तेल में पा सकते हैं HAIRMETTO® उत्पाद।

प्रतिदिन अपने लिए समय निकालें

जब हम लगातार जा रहे हैं, जा रहे हैं, जा रहे हैं, तो अभिभूत होना और तनावग्रस्त होना आसान है। ऐसी गतिविधि के लिए कम से कम 30 मिनट क्यों न समर्पित करें जो आपको खुश करे और आराम महसूस कराए? अपने व्यस्त कार्यक्रम से ब्रेक लें और खुद को धीमा करने और रिचार्ज करने का मौका दें।

ऐसी चीज़ें करें जिनमें आपको आनंद आता हो! यह योग, ध्यान, जर्नलिंग, पढ़ना, आवश्यक बबल स्नान करना, या बाहर टहलने जाना हो सकता है।

तनाव कम करने के लिए प्रकृति में कुछ समय बिताएं

अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति में रहने से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे बाल स्वस्थ हो सकते हैं। इसके अलावा, प्रकृति में रहने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करने और सेरोटोनिन (खुशी हार्मोन) के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। बोनस के रूप में, प्रकृति में रहने से विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है।

तो अगली बार जब आप थका हुआ महसूस करें, तो पार्क में टहलने या सुंदर सैर के लिए बाहर जाने का प्रयास करें।

भावनात्मक समर्थन के लिए प्रियजनों से जुड़ें

ऐसे लोगों के साथ समय बिताना जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो किसी ऐसे व्यक्ति की ओर मुड़ना जो आपकी परवाह करता है, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है। यह बहुत आवश्यक सहायता भी प्रदान कर सकता है।

अपने साथी के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें, किसी दोस्त के साथ कॉफी के लिए बाहर जाएं, या अपने परिवार के साथ फोन पर बात करें। सामाजिक संपर्क वह उत्तर हो सकता है जिसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तलाश रहे हैं।

मानसिक कल्याण के लिए किसी चिकित्सक से मिलें

यदि आप चिंता, अवसाद, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं तो थेरेपी फायदेमंद हो सकती है। जब आप कठिन भावनाओं और अनुभवों से गुज़रते हैं तो एक चिकित्सक आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। कई लोगों को लगता है कि थेरेपी तनाव के स्तर को कम करने और समग्र भलाई को बढ़ावा देने में मदद करती है.

समापन

आपका मानसिक स्वास्थ्य केवल ही आपके दिमाग में मौजूद नहीं है - यह आपके पूरे शरीर में प्रतिबिंबित होता है आपके बाल आपके पैर की उंगलियों तक। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने का अर्थ है अपनी संपूर्ण भलाई की उचित देखभाल करना। जब आपका मन शांत होता है, तो इसका असर आपकी शारीरिक बनावट पर दिखता है। आपकी त्वचा साफ हो जाएगी, आपकी आंखें चमकदार हो जाएंगी, और आपके बाल स्वस्थ हो जाएंगे।

आपने अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या बदलाव किए हैं? और परिणामस्वरूप आपके बाल कैसे बदल गए हैं? हमें इस विषय पर आपके विचार सुनना अच्छा लगेगा, इसलिए कृपया बेझिझक उन्हें info@hairmetto.com

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~लेखक: कैथरीन पियर्स

केटी पियर्स एक शिक्षक-स्लैश-लेखिका हैं, जिन्हें दर्शकों को कहानियाँ सुनाना पसंद है, चाहे वे कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ऊबने वाले वयस्क हों या अतिसक्रिय 4-वर्षीय बच्चों का समूह। लेखन उसे स्वस्थ रखता है (ज्यादातर समय) और अगली सुबह चिल्लाने वाले बच्चों (जिनसे वह बहुत प्यार करती है) के कमरे में जाने से पहले उसे शाम को कुछ शांत समय का आनंद लेने की अनुमति देता है।