1. इष्टतम आहार और बालों के विकास को मिलाएं

ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन बी, प्रोटीन और आयरन से भरपूर हों। स्ट्रॉबेरी, एवोकाडो, केला, खुबानी, बेल मिर्च, सलाद, दूध, मछली, टमाटर, पालक, बीन्स, ब्रोकोली, हरा दही, सोया उत्पाद, अजवायन, अलसी के बीज, नट्स और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ बालों के विकास को तेज करने में मदद करते हैं। निम्नलिखित पूरक भी बालों के विकास में तेजी लाने के लिए जाने जाते हैं: फोलिक एसिड, सेलेनियम, सिलिका, मैग्नीशियम, सॉ पाल्मेटो और विटामिन बी, सी, ई, ए और बायोटिन। प्रोटीन भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है; प्रोटीन केराटिन बनाता है, वह पदार्थ जो बालों की लट बनाता है। अपना प्रोटीन कम वसा वाले मांस स्रोतों या अंडे, मछली, नट्स और फलियों से प्राप्त करें।

3. हीटिंग टूल और कर्लिंग आयरन का उपयोग करके अत्यधिक हेयर स्टाइलिंग से बचें

यदि संभव हो तो अपने बालों पर रसायनों के उपयोग से पूरी तरह बचें। अधिकांश बाल उत्पादों में पाए जाने वाले कठोर रसायन बालों के विकास को धीमा कर देते हैं। हमेशा हल्के बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद चुनें। यदि आपको अपने बालों को नियमित रूप से ब्लो ड्राई करना है, तो ब्लो-ड्राई करने से पहले अपने बालों में थोड़ा सा लीव-इन कंडीशनर लगा लें, यह एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में कार्य करेगा।

5. यदि संभव हो, तो लंबे समय तक अपने बालों को बांधने से बचें

तंग चिगोन, पोनीटेल या बन आपके बालों की जड़ों को खींचते हैं और समय के साथ बालों के झड़ने का कारण बनते हैं।

7. अपने बालों को हर दिन शैम्पू न करें

दैनिक शैम्पू आपके बालों से आवश्यक प्राकृतिक तेल छीन सकता है। केवल उन दिनों पानी से धोने का प्रयास करें जब आप शैम्पू का उपयोग नहीं करते हैं। न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई में इकान स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचाविज्ञान के सहायक प्रोफेसर, एंजेला लैंब, एमडी कहते हैं, शैम्पू तेल को फँसाता है, इसलिए यदि आप इसे बहुत बार करते हैं, तो आप अपने बालों को सुखा सकते हैं, जिससे उनके टूटने का खतरा होता है।

"बाल सीबम नामक प्राकृतिक तेल का उत्पादन करते हैं, और शैम्पू एक इमल्सीफायर है जो अतिरिक्त तेल, गंदगी और उत्पाद अवशेषों को पकड़ता है और फंसाता है, जिसे आप बालों को साफ करने के लिए धोते हैं," लैम्ब कहते हैं। यदि आपकी खोपड़ी तैलीय है, या बार-बार पसीना आता है, तो दैनिक धोने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, फॉस्फेट और एसएलएस से मुक्त, पूर्णतः प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें।

9. अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करें

बाल जड़ से बढ़ते हैं, और जड़ में सबसे मोटे होते हैं। समय के साथ सिरे फट सकते हैं और यदि नहीं काटा गया तो क्षति जड़ों तक पहुँच सकती है। अस्वस्थ बाल अच्छी गति से नहीं बढ़ पाते और उनके पतले होने में योगदान करते हैं।